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Es gibt für alles einen Coach. Für wirklich ALLES! Einen Coach fürs Entrümpeln, einen fürs Aufräumen, einen Fitnesstrainer fürs Sportlichwerden, einen Abnehmcoach, einen Selbstwert-Coach, einen Erziehungscoach, einen ADHS-Coach, einen Lerncoach, einen Coach fürs Lieben, einen fürs Daten, einen für Kommunikation…
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Thunfisch-Rührei mit Tomate
Zutaten Zubereitung Die Zwiebelwürfel in etwas Öl anbraten. Anschließend Tomaten und Thunfisch dazugeben und kurz mitbraten. Den Kräuterfrischkäse unterrühren, bis er sich schön verteilt hat. Zum Schluss die Eier mit dem Rührei-Gewürz hinzufügen und alles unter Rühren braten, bis die…
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Meine erste Liposuktion bei Lipödem Stadium 3
Am 28. August 2026 war es endlich so weit. Meine erste Liposuktion stand an. Nach Jahren mit Lipödem Stadium 3, Lymphbeteiligung, einer erheblichen Gewichtsabnahme und einer unfreiwilligen Verzögerung wurden endlich meine Oberschenkel operiert. Eigentlich hätte die Operation bereits im Januar…
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Spargel mit Spinat und Kartoffeln
Zutaten Zubereitung Den Spargel in Wasser kochen.Die gekochten Kartoffeln (vielleicht vom Vortag) mit minimal Öl und Kartoffelgewürz im Airfryer backen. Die Frühlingszwiebel und die halbierten Cocktailtomaten in der Pfanne anbraten. Den Spinat zufügen und zusammenfallen lassen. Mit Kochcreme begießen und…
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Vollkornnudeln mit Pesto-Hähnchenin
Zutaten für 4 Portionen Zubereitung Ein unkompliziertes, proteinreiches Gericht, das sich auch sehr gut für Mealprep eignet. Das Hähnchenfleisch mit den Gewürzen, dem Pesto und der fein gehackten Knoblauchzehe vermischen und anschließend anbraten. Die Vollkornnudeln nach Packungsanleitung kochen. Vor dem…
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Pesto-Hähnchen mit Kichererbsen & Mozzarella
Zutaten Zubereitung Hähnchen würfeln und mit dem Pesto sowie den Gewürzen vermengen. Kichererbsen abgießen und mit den gewürfelten Zucchini und halbierten Cocktailtomaten in eine Auflaufform geben. Das Hähnchen darauf verteilen und bei 200 °C Ober-/Unterhitze etwa 25–30 Minuten backen. Anschließend…
Abnehmen ist das einzige Spiel, bei dem Du gewinnst, indem Du verlierst!
